Exercício na água quente (hidroterapia) é útil para pessoas com artrite. A resistência do movimento através da água
aumenta a força e a resistência muscular.
A artrite é um termo geral que descreve mais de 100
condições médicas que causam a dor, rigidez e inflamação nas articulações. A
prática regular do exercício suave é um dos tratamentos mais eficazes para a
artrite, e melhora a flexibilidade das articulações, a força muscular, e a saúde
em geral.
O exercício na água é uma das formas mais confortável e
eficaz, para pessoas que sofrem de artrite, porque podem realizar exercícios
envolvendo as suas articulações e os seus músculos enquanto suportado na água.
Atividades como o alongamento ou o estar de pé dentro da água permite a
realização de movimentos das articulações sem colocá-las sob pressão.
Quais os Benefícios
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Aumento da força muscular, correção postural
e equilíbrio
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Acentuado senso de humor e bem estar
·
Maior mobilidade e flexibilidade das
articulações
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Resistência melhorada
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Facilita a rigidez articular e relaxa
os músculos doloridos
·
Redução da dor e fadiga (cansaço).
O que é o exercício na
água?
O exercício na água é realizado numa piscina, normalmente
aquecida, e também pode ser chamado de "hidroterapia". Existem diversos
tipos de exercícios que se pode realizar dentro de água, dependendo do tipo de artrite.
Antes de participar numa
aula
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Consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa
de exercício novo. Por exemplo, pode precisar de evitar a realização de certos
movimentos.
Cuidados a ter
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Uma boa maneira de aquecer é nadar
suavemente ou dar um 'passeio' pela água.
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Se sentir-se com tonturas ou doente em
qualquer fase, deve sair da água.
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Tome cuidado ao se mover em áreas húmidas
ao redor da piscina, inclusive em salas de
mudança, para evitar escorregões e quedas.
mudança, para evitar escorregões e quedas.
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Não tente fazer muito em pouco tempo.
Se sentir falta de ar, movimenta-se devagar.
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Realizar cada movimento tão
graciosamente e suavemente possível.
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Mantenha a parte do corpo que está
exercitando sob a água.
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Se um movimento provoca dor ou
desconforto, pare imediatamente.
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Beba bastante líquidos durante e após o
exercício.
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Se sente dor nas articulações ou
músculos doloridos por mais de algumas horas após uma
aula, deve na próxima vez exercitar os movimentos de uma forma mais lenta.
aula, deve na próxima vez exercitar os movimentos de uma forma mais lenta.
Para lembrar
O Exercício na água morna é particularmente útil para pessoas com artrite,
porque o corpo é suportado e a resistência do movimento através da água aumenta
a força e resistência muscular.