segunda-feira, 10 de junho de 2013

HIDROTERAPIA - benéfico para quem sofre de artrites





Exercício na água quente (hidroterapia) é útil para pessoas com artrite. A resistência do movimento através da água aumenta a força e a resistência muscular.


A artrite é um termo geral que descreve mais de 100 condições médicas que causam a dor, rigidez e inflamação nas articulações. A prática regular do exercício suave é um dos tratamentos mais eficazes para a artrite, e melhora a flexibilidade das articulações, a força muscular, e a saúde em geral.

O exercício na água é uma das formas mais confortável e eficaz, para pessoas que sofrem de artrite, porque podem realizar exercícios envolvendo as suas articulações e os seus músculos enquanto suportado na água. Atividades como o alongamento ou o estar de pé dentro da água permite a realização de movimentos das articulações sem colocá-las sob pressão.


Quais os Benefícios

·         Aumento da força muscular, correção postural e equilíbrio
·         Acentuado senso de humor e bem estar
·         Maior mobilidade e flexibilidade das articulações
·         Resistência melhorada
·         Facilita a rigidez articular e relaxa os músculos doloridos
·         Redução da dor e fadiga (cansaço).

O que é o exercício na água?

O exercício na água é realizado numa piscina, normalmente aquecida, e também pode ser chamado de "hidroterapia". Existem diversos tipos de exercícios que se pode realizar dentro de água, dependendo do tipo de artrite.

Antes de participar numa aula

·         Consultar o  seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício novo. Por exemplo, pode precisar de evitar a realização de certos movimentos.

Cuidados a ter

·         Uma boa maneira de aquecer é nadar suavemente ou dar um 'passeio' pela água.
·         Se sentir-se com tonturas ou doente em qualquer fase, deve sair da água.
·         Tome cuidado ao se mover em áreas húmidas ao redor da piscina, inclusive em salas de 
 mudança, para evitar escorregões e quedas.
·         Não tente fazer muito em pouco tempo. Se sentir falta de ar, movimenta-se devagar.
·         Realizar cada movimento tão graciosamente e suavemente possível.
·         Mantenha a parte do corpo que está exercitando sob a água.
·         Se um movimento provoca dor ou desconforto, pare imediatamente.
·         Beba bastante líquidos durante e após o exercício.
·         Se sente dor nas articulações ou músculos doloridos por mais de algumas horas após uma 
 aula, deve na próxima vez exercitar os movimentos de uma forma mais lenta.

 
Para lembrar
O Exercício na água morna é particularmente útil para pessoas com artrite, porque o corpo é suportado e a resistência do movimento através da água aumenta a força e resistência muscular.