Uso incorreto e repetitivo de um rato pode levar a uma condição conhecida como
Lesões por Esforços Repetitivos (LER),
entre elas as tendinites. "Formigueiro, dormência e fraqueza muscular no antebraço e mãos são os primeiros sinais de sobrecarga dos tendões.
A exposição a forças
repetitivas, como vibração, posição anormal da mão e do pulso são diferentes
causas de lesão. Por esta razão, o uso
excessivo de novas tecnologias gera 29% mais vezes o surgimento de tendinites
do que outros empregos, refere Jorge Boretto, especialista em cirurgia da
mão e membro da Associação Argentina de Cirurgia Hand (AACM).
O uso repetitivo e
prolongado do rato pode gerar várias lesões, o que limita as funções da mão,
punho e dos dedos," explica o Dr. Aldo Falco, presidente da AACM. Algumas
estatísticas revelam que aproximadamente 50% das pessoas que passam mais de
oito horas por dia à frente de um computador, sofrem deste tipo de lesão.
De acordo com o Dr.
Álvaro Muratore da AACM: "Aqueles com maior risco quase sempre têm mais de
vinte anos." As mulheres são mais propensas a tendinite por uma questão hormonal que é muito comum em mulheres grávidas.
Patologias
associadas:
·
Tendinite: inflamação aguda ou crónica dos
tendões.
·
Tenossinovite: inflamação aguda ou crónica das
bainhas dos tendões.
· Síndrome de de Quervain: é uma afeção
caraterizada pelo espessamento fibroso da bainha comum dos tendões do
polegar.
·
Síndrome do Radial: compromisso
do nervo radial na extensão do braço até ao cotovelo.
· Síndrome do Túnel do Carpo: contração do nervo
mediano no túnel do carpo. É resultado da extensão do punho e da força excessiva
aplicada na ponta dos dedos para pressionar o botão do rato.
· Epicondilite: inflamação dos tendões do cotovelo
causada por movimentos excessivamente repetitivos ou efetuados com demasiada
intensidade.
Dicas
para evitar lesões:
Posicionar o teclado a um
nível mais baixo do que o cotovelo. Desta forma, os ombros e os pulsos
permanecem numa posição mais relaxada.
Evitar ratos demasiado
pequenos, o ideal é que o rato tenha curvaturas de modo a promover a extensão
do punho de 10 a 15 graus e que tenha a largura suficiente para que não faça
movimento de pinças com os dedos.
Use uma almofada de borracha
entre o teclado e a mesa.
Os antebraços devem estar
apoiados, tanto a teclar tanto no uso do rato.
Fazer pausas periódicas
durante o dia de trabalho e realizar exercícios de alongamento dos flexores e
extensores do punho e dos dedos.
Para alongar os punhos e prevenir doenças como a
do túnel do carpo e a tendinite, os especialistas aconselham juntar as palmas
das mãos (dedos apontados para o teto) e empurrar os calcanhares das mãos em
direção ao chão, segurando por 15 segundos. Depois, coloque as palmas das mãos
juntas com os dedos apontados para o chão e empurre os calcanhares das mãos em
direção ao teto.
